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Avatar photoMarco Ferretti

Marco ha lavorato con atleti professionisti prima di dedicarsi interamente alla rieducazione motoria degli over 50. Oggi condivide consigli pratici, esercizi testati e strategie di benessere accessibili a tutti, basati sulla sua esperienza clinica quotidiana a Lecce e su ciò che la ricerca scientifica conferma davvero.
guida agli esercizi di mobilità a casa

Meno allungamenti e più mobilità articolare: il consiglio che cambia tutto

errore di postura che è dannoso

L’errore di postura che quasi tutti commettono e che peggiora con l’età

consigli per ridurre il grasso addominale

Grasso sulla pancia dopo i 60: un allenatore svela l’esercizio chiave

Pilates in piedi di 10 minuti che sostituisce la palestra

Pilates in piedi: la routine di 10 minuti che sostituisce la palestra

mal di schiena causato da uno squat sbagliato

Il modo in cui fai gli squat probabilmente ti sta rovinando la schiena

Esercizi per bruciare i grassi dopo i 50 anni senza correre

Bruciare grassi dopo i 50 senza correre: l’esercizio che pochi conoscono

attività consigliata dal cardiologo per gli anziani

L’attività più consigliata dai cardiologi per chi ha superato i 55 anni

Marcia vs camminata: una delle due è molto più efficace dopo i 60

Quale soluzione alla solitudine dopo i 60 anni?

La solitudine dopo i 60 si combatte con un’abitudine semplicissima

Esercizi di equilibrio a casa

Dopo i 65 l’equilibrio peggiora rapidamente: 2 esercizi per mantenerlo

alternativa agli addominali con il piano

Il plank non è il miglior esercizio per gli addominali: ecco quale lo è

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Chi ha le ginocchia sensibili non deve rinunciare: ecco cosa fare

Metodo per ricominciare a correre a 50 anni

Riprendere a correre a 50 anni è possibile, ma solo con questo metodo

Esercizi per rassodare le braccia a casa

Tre movimenti semplici per rassodare le braccia senza palestra

errore da evitare con la camminata

Se cammini ogni giorno ma non migliori, probabilmente sbagli il ritmo

Esercizi da fare al risveglio per il corpo

Esercizi da fare appena svegli per attivare il corpo dopo i 60 anni

camminata in acqua

Né bici né nuoto: l’alternativa dolce che protegge le articolazioni

passeggiata di recupero

Una passeggiata lenta dopo lo sforzo è il miglior recupero muscolare

consigli per l'acconciatura per chi ha più di 60 anni

Il consiglio di una parrucchiera che fa sembrare le over 60 più giovani

Applicazione della regola 6-6-6 per migliorare la forma fisica

La regola del 6-6-6: il metodo per tornare in forma a qualsiasi età

esercizio con una sedia a casa

Meno stretching e più mobilità: 3 movimenti facili da fare sulla sedia

Quale esercizio per correggere la postura?

Un esercizio giapponese migliora la postura e affina il girovita da seduti

Esercizi per rafforzare il corpo a casa

Cinque esercizi completi da fare in casa per rinforzare tutto il corpo

pilates alla parete che si può fare a casa

Tutti pensano serva la palestra, ma 15 minuti di pilates al muro bastano

numero di squat da fare al giorno per aumentare la massa muscolare a 50 anni

Quanti squat fare al giorno per aumentare la massa muscolare a 50 anni

Qual è l'esercizio per bruciare rapidamente i grassi?

L’allenamento che brucia più grassi non è la corsa: lo dice la scienza

Qual è lo sport migliore da praticare a 60 anni?

Non è la camminata lo sport migliore a 60 anni: ecco quale lo è

Quale esercizio fisico praticare dopo i 40 anni per compensare la marcia?

Dopo i 40 anni camminare non basta più: ecco cosa serve davvero

animale domestico ideale per anziani

Né cane né gatto: l’animale perfetto per gli over 60 che nessuno considera

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